カフェイン断ちの話

コーヒー大好きだったんですよね。

スペシャルティコーヒー豆を毎日、ゴリゴリとミルで削って、

お湯をポコポコ沸かして、

30秒蒸らして、フレンチプレスで4分待つ。

待ってるときもワクワクしたし、

もちろん飲む時も、冷めていく時に変化する味わいも、

とにかく大好きだった。

でも、あるとき、一冊の本に出会った。

「睡眠こそが最強の解決策である」

（詳しくはこちらの本をどうぞ→『睡眠こそ最強の解決策である』(マシュー・ウォーカー著)※アフィリエイトリンクではありません
https://www.amazon.co.jp/dp/B07D3N4NQM）

軽い気持ちで読んで、衝撃を受けてしまった！Σ(‘◉⌓◉’)

午後３時のおやつタイムのコーヒーのカフェインが、

夜中の深夜1時までかかって、半減期だということを。

半減期ということは、カフェインの成分が半分になるだけの話。

どうりで、深夜の1時ぐらいにならないと眠れないわけだと納得。

しかも、睡眠は8-9時間必要で、最後の2時間に現れるレム睡眠がことのほか重要！

いつも6時間程度の睡眠だったので、なんと一番重要なレム睡眠を逃してしまっていたということ！

その最後の深い眠りが、人間の治癒力にとても大事な力を持っているということ！

これを知って、すぐさまカフェインを辞めようと決意！

思い越せば、カフェインの影響が人生のあちこちに出てたなと猛反省。

この最後の2時間に現れるレム睡眠を無駄にしていたことに、ものすごい後悔が…

（くわしくは本を読んでください）

そこで、カフェインをやめることにした。

コーヒーはもとより、紅茶、緑茶、ほうじ茶、チョコレート…云々。

どれも好きなものばかり。

でも、2時間のレム睡眠のためだ！

そして、カフェインをやめて1日目。

なんとなくだるい。ぼーっとする。

コーヒーが飲みたいという欲望と戦う。

2日目、猛烈な二日酔いみたいな、頭痛と吐き気。

苦しいのなんのって。

3日目。朝起きたときは大丈夫かなと思ったけど、

また再び猛烈な二日酔い。はぁ….

4日目。ようやく頭痛が治った。なんとなくぼーっとする。

5日目。爆睡。9時間半は寝たかな。この日も午後10時には爆睡。

初めてのラスト2時間レム睡眠体験。

深く、深く寝た感じ。不思議な夢をいっぱい見た。

でも何か飲みたいので、ハーブティをすするけど、

蚊取り線香を飲んでる気分で、美味しくない。笑

遠矢名人にもハーブティすすめたけど、

だめだった。笑　

デカフェもいいけど。またコーヒー生活に戻ってしまう気がする。

せっかくカフェイン断ちができたのだから、

これからの人生は「ラスト2時間レム睡眠」のためにかけようと思う。

お茶も、麦茶とかカフェインないものを選んでいく。

あのひどい頭痛と吐き気、あれがカフェインの離脱症状だとしたら。

ほんとうにやばいものを毎日飲んでいたんだなと思う。

極論かもしれないけど、カフェインで人間はダメになってる気がしてきた。（個人の感想です）

カフェインがドラッグだという認識が欲しいよね。（詳しくは書籍を）

今流行りの「ショートスリーパー」の末路は….

本を読んで推測してください。

ちなみに、名人は健康上の理由から、カフェインはもともと断ってました。

名人の今のブームは、「梅干し＋お湯」です。ふふふ　∩^ω^∩